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Posted by on 2月 13, 2012 in ダイエット&エクササイズ | 0 comments

増え続ける体重

一ヶ月前ぐらいに、ダイエット宣言をしたけど、
今年に入ってから、週3回ジムに行って有酸素運動と軽い筋トレを
やっているのですが、まったく効果なし。
それどころか、体重がまた増えてしまった。(-_-;)

根本的な部分が何かおかしいんだろうなと思うので、
ダイエット作戦を見直す事にしました。

そもそも、僕の体型は、遺伝的にも、骨格的にも、
痩せたとしても、20代の頃のような、スレンダーな体型には、
絶対にならないと思いました。

なので、大幅な方向転換!!
筋トレ重視です。

という事で、筋トレ教材を買って、
いかに、筋肉をつけるかを今勉強してます。

今さら知ったんですが、筋トレは、毎日やってはいけないんですね。
なんだか、筋肉は、休ませないと逆効果だとか…
張り切ったところで、毎日できないという事で、
先週から、以下のサイクルでがんばってます。

1日目=筋トレ(30分)
2日目=有酸素(1時間のウォーキング6km)
3日目=有酸素(1時間のウォーキング6km)
4日目=筋トレ(30分)
5日目=有酸素(1時間のウォーキング6km)
6日目=有酸素(1時間のウォーキング6km)
※繰り返し

それから、レコーディングダイエットもこのブログを使って
やってみようと思います。(恥ずかしいけど…)

あと、自分の体型の写真を取りました。
さすがに、それは、公開できないでちゅ。

という事で、ダイエットに燃える主夫日記でした。

・・・‥‥……━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥‥・・

●昨日の日誌

体重=77.5kg
食事=満腹度=100%
運動=有酸素7kg、筋トレ30分

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