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Posted by on 3月 21, 2012 in 主夫の悩み | 2 comments

メラトニンと不眠症

たまに、不眠症になる時があります。
深刻なものではなく、単に夜眠れない日があるという事ですが、
症状は、さまざまです。

3時間ぐらいなかなか寝付けない時もあれば、夜中に目を覚まし、それから寝れないというケースもあります。
しかも厄介な事に、お酒を飲むと余計眠れなくなる事もあります。

たいては、不眠症になるのは、比較的、精神的に安定した状況の時に起こります。
例えば、仕事が忙しくて、気持ちが高まっている時とかです。

でも、僕の場合は、正確には、不眠症と言わないそうです。
なぜなら、他の時にちゃんと眠れるからだそうです。

というのは、お昼ごはんを食べた後に、普通に眠くなるので、
30分ぐらい、昼寝をします。

シエスタ的な習慣、というかシエスタなのですが、
この30分を寝ると、午後に変な睡魔がなく、集中できるので、
僕は、よい事だと思ってます。
会社員時代も、会社のマッサージチェアで食後のシエスタしてました。

不思議と、このシエスタの時には、手足が麻痺しているぐらい、
リラックスして、ほんの5分もたたずに、熟睡モードとなります。

30分だけの睡眠なのですが、まるで数時間眠っていたような感覚にすらなります。

この超リラックスの睡眠モードが、なぜか、夜は起こらないのです。

これが、永年の疑問なんです。。。

こんな、睡眠障害の僕を助けるサプリメントがあります。
いわゆる睡眠導入サプリメントなのですが、
睡眠薬のように、きつい薬ではなく、もともと脳内で分泌されるものでもあります。
その分泌を助けるのか補充するのか、服用後30分ほどで、眠くなります。

一般的には、副作用はないとされていて、アメリカではドラッグストアで簡単に買えるのに、日本では、なぜか、認可されていないものでもあります。
なぜか、寿命を延ばすなんて噂もあります。

先日、来日した友人にまたお願いして買ってきてもらいました。

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もう10年以上、メラトニンにお世話になってます。
質のよい生活サイクルは、質のよい睡眠あってだと思います。

今日は、普通に眠い主夫日記でした。

2 Comments

  1. 1. シエスタを15分位に
    メラトニン!懐かしいです。昔、渡米した時にいつもリトル東京のビジネスニュースの社長さんから貰っていました。・・・私も翌日午前中からバイトの時に限って眠れず困っています。随分前にNHKでシエスタは15分位が効果的だといってたので、家に入れる時はそうしてみようかと。
    http://ameblo.jp/maki8650/

  2. 2. Re:シエスタを15分位に
    >8beeさん
    ビジネスニュースって懐かしいですね。遠い昔、オサムちゃん似の方と知り合いでした。シエスタもNHKで取り上げていたんですね。けだるい午後のひととき、眠くて集中できないなら、短時間でも昼寝をした方がよいですよね。
    http://ameblo.jp/friendlyseaweed/

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